はじめとおわりのマントラ

シヴァナンダヨーガでは、クラスのはじめとおわりにマントラを唱えます。

マントラとは…聖なる音。バイブレーション。

お経に似た感じですが、それにメロディがついているので、唱えるというか、歌う感覚に近いかなと思います。

わたしにとってマントラは、唱えると気持ち良い・クラスに集中できる・楽しいものです。

色々意味はあるようですが、インドのＴＴＣ（先生の養成コース）で教えてもらった、「マントラは神様の名前がたくさん出てくるので、とても良い聖なるバイブレーションを持っているんだよ」というのが今のわたしにはしっくりきています。

唱えると、エネルギーがチャージされて、元気になります。

はじめのマントラは、今から始まるクラスが、みんなのケガなく終わりますように。
クラスがみんなに穏やかさをもたらしますように、という祈りをこめます。

障害物を取り除いてくれるインドの神様：ガネーシャ（ゾウの可愛い神様です）に、
最初お祈りするところから始まります。

おわりのマントラは、ヨガのクラスが終わり、
外に出た後もこの穏やかな気持ちが保たれますように、という祈りをこめます。

そしてこのマントラはインドでは繁栄や健康を祈って、
誕生日や旅たちのときに唱えられるそうです。

インドのＴＴＣ中に、生徒が毒蛇に噛まれてＩＣＵに入りました。
そこでみんなで、そのひとの回復を願って、このおわりのマントラを唱えました。

その1人のことを思って、祈ってマントラをみんな（世界各国200名くらい！）で
唱えた時間は、とてもうつくしかったです。

空間がまろやかな感じに包まれていたというか…何とも平和な時間でした。

無事その噛まれたひとは復帰し、一緒に卒業できました！

そして歌のうまい下手は、ほーんとに関係ないです。

実際わたしは超絶音痴ですが、マントラは何とか大丈夫？かなと思います。
慣れもありますね。

たまに外していますが…思いがこもっていれば、うまい下手は関係ないです。
逆に歌がうまいひとは、歌がうまく伝えることに引っ張られて、何だかムムム？と感じることがあります。
歌が下手なわたしのただの嫉妬かもしれませんが…笑

なので、まずはクラスでごにょごにょからでも、om三唱からでも良いので、
とりあえず唱えてみるのが良いかなと思います！

はじめてシヴァナンダクラスでを受けた時、みんなが唱え始めたときは
「やばいとこに来ちゃったかも…」と思いました。

でも今はとても心地よいです。

頭でアレコレ考えず、心と身体でマントラを体験してみてください。

意識するってすごい

ヨガクラス終了後、生徒さんとお話。

意識するってすごいねー

「意識するってすごいねー」って話しかけてきてくれて。
前屈のときにそう思ったそう。

身体は90％意識でできている、みたいなことを聞いたことある気がする。

ヨガでは、3つの身体があるといわれていて、1つめは肉体…骨とか血液とか肉とか。

2つめは、もっと細かい身体。エネルギー、気の身体。なので前屈のときに、息をすうときに背骨が伸びるー！というのは、この2つめの身体に効かせている。

だから1つめの肉体も合わせて動くとは限らない。動かそうとしなくても、そう思って呼吸することで身体に変化があるかもしれないし、ないかもしれない。結果を期待しない。ただ今していることに集中する。

そうじゃないと、できないと嫌になっちゃうような…
実際、わたしは前屈めちゃ嫌いでした。みんなより固いし。ヒザの裏痛いし。背中も痛いし。なかなか柔らかくなんないし。前屈深めようして、無理やり手でひっぱったりもしたりして。
でもあんまり変わらない…!!!嫌だなと思っていました。

わたしの中で劇的に前屈が変わった瞬間があります。

「前屈が苦手なひとは不安が大きいことがあるんだよ」と聞き、家で前屈しているとき、「大丈夫～大丈夫～」って思いながら、してたんです。

そしたら、ぐにゃり!!!目をあけると、今までで一番、ヒザが自分の頭の近くにありました。

それがきっかけに徐々に前屈が嫌じゃなくなりました。今も固いですけど…わりと好きです。

わたしは1つめの身体（骨とか関節、肉などなど）は準備できていたけど、2つめの身体の準備が整わなくて、固いなあもどかしいなあという時期が長かったのかな～と思います。

おー！意識ってすごい！と実感。

そして前屈では、毎回似たようなガイドをしていますが、今回のクラスでその生徒さんに届いたんだなあと。

毎回言っているからって、すべて伝わるというか、それを実感できる訳じゃないんだな。同じようなこと毎回言っていて飽きるかなとか考えることもあるけど、そういうことじゃないんだな。そのひとの準備とか、体調とか色々あるもんね。なんて当たり前のことに気づきました。

さいご3つめの身体は、もーっとエネルギーよりも、もーっともーっと細かい身体。
わたしたちの原因体とか言われますが、わたしにはよくわかりません…

まだまだ勉強中なので何だか勘違いなことを書いているかもしれませんが、今のわたしの認識はこんな感じです。

【スタジオ紹介】Aozora yoga

〜2015年５月でスタジオクローズのため終了しました〜

 【日時】
毎週土曜日　10:30-12:00 (90分）

【アクセス】
谷町線南森町駅から徒歩3分
JR大阪天満宮駅から徒歩1分

【ホームページ】
https://www.facebook.com/AozorayogaOsaka

【ご予約】
スタジオに直接ご連絡をお願いします


生徒から通っていた頃から、
なんて良い場所なんだ！と思っていたので、
クラスを担当させてうことになったときは、
とても嬉しかったです。

瞑想の指導もされる、yama先生のスタジオです。
そのせいか、
スタジオはマンションの１室なんですが、
そして都会というか、ガヤガヤした街中にあるんですが、
とっても落ち着いた静かな場所なのです。

物音がしないとか、
そういう静けさだけではなく、
空間が澄んでいる、感覚があります。
洞窟みたいなんですよね。

じっくり自分の心や身体に意識を向けていく
シヴァナンダヨーガとは相性がいいよなあと
勝手に思っています。

朝からヨガをして、その日1日をゴキゲンにすごしましょう。

ちなみに…
スタジオは天神橋筋商店街のすぐ近くなので、
おいしく安くランチできるところありますよー！
クラスが終わると、ちょうどお昼です。

石垣島2014

石垣島2014年10月13日-16日
13日（月）
台風の余波で、かなり風が強い石垣島。
少し涼しいものの、太陽はギラギラと夏ー！！！
初めての石垣島。思っていたよりも、大きな島で都会。そして山が近い。

泊まる場所は、市街地にある「やいま日和」
2人で1泊6000円。安いわりにきれい。
勝手に読んでよい本がたくさんあり、火の鳥とか村上龍、よしながふみなどお借りして読みました。

ドライブで石垣島を半周くらいする。
吹き飛ばされそうに強い風やけど、海はきれい。濃い青とコバルトブルーのクラデーションがきれい。

夜は沖縄料理にほどほど飽きてきたので、にんにく料理のお店へ。
素材は沖縄のものをふんだんに使っている。
にんにくがこれでもか！と使われていて、さらに自家製のにんにくディップを料理につけて食べる。
このにんにくディップがおいしいー！辛みがあって。
ペペロンチーノに、サラダに、グルクン揚げたのに、なーんでもつけて食べると美味しさ倍増。

14日（火）
朝起きたら「わたしはにんにくそのものかもしれない」…という、にんにくの匂いの凄さ…
自分の匂いで気分が悪くなるほど…
にんにくの匂いから解放されるべく、ミルミル本舗で美味しいジェラートを食べる。ミルク濃厚。
景色もすごくいい。牛がのどかに草を食べていた。

夕方は申込みしていたサンセット＆ナイトカヤックへ。
カヌー初めて！漕ぐのがとても大変で開始5分で、後悔したけど慣れるとなんとかなった。
マングローブをカヌーで回ったのが、とてもたのしい。わくわく感すごい。
目をつむってマングローブの音を聞くと、「パチパチっ」と木の実がはじけるような可愛い音。
でも、この音は何の音か分かってないんだってー！！神秘。
星座の説明をしてくれて、自分の星座：やぎ座を初めて見ました。

夜はよしもとばななさんの日記を見ていきたかった辺銀食堂へ。
有名なあのラー油を作った方のお店。
ジャージャー麺と麻婆豆腐を分けて食べる。
おいしーい。こんなにおいしい麻婆豆腐初めて。いろんなスパイスの味がする。

何だか初めてが多い石垣島。

15日（水）
行きそびれていたヤシの木が見れる場所へ。
期待してなかったけど、とっても良いじゃなーい！
近くにあったぱぱ屋のパイナップルジュース、さとうきび入りでおいしい。

昼は八重山そば。
スープあっさりで食べやすい。ごくごく飲める。
働いているひともきびきびしているし、庭もあって気持ちの良いお店でした。

最後に底地ビーチへ。
海岸に対して、波が斜めに流れてくる。不思議。

最後の晩餐は司へ。崩し割烹というジャンル？みたい。
板前さんがいる、少し上品な居酒屋みたいな感じ。

お刺身、島どうふの揚げ出し、島野菜の天麩羅などなど。何食べてもとってもおいしい。

16日（木）
大阪に帰る日

新石垣島空港で最後の八重山そばを食べる。

大阪はすっかり秋で、空気が澄んでいて気持ちが良い。太陽の光が黄金や。でも夏が急に短縮されたみたいで、何だか変な気分。

少し延長した今年の夏が終わりました。
でも年末にインドに行くから、またすぐに夏だ♡♡

沖縄本島2014

沖縄から帰ってきました。挙式も含めたながーい10日間の旅行。

沖縄本島2014年10月7日-12日
10月7日（火）
沖縄は思っていたより暑くなかった。台風の影響みたい。
泊まるのはサザンビーチホテル。オーシャンビューのお部屋。
ここで挙式をするので、このホテルにしたけど良いホテルでした。
早く予約したから、割引があり、お部屋のグレードアップもあり。
海が目の前だし、ホテルのひとも気さくだし、何だか居心地の良いホテルでした。
また泊まりたい。

そして両親も到着し、ホテルの近くの沖縄の居酒屋へ。
軽くご飯食べて明日の挙式に備える！


10月8日（水）
挙式当日。
とっても良い天気。海も空も真っ青。
用意の間、メイクさんといろいろ話す。
沖縄ではエスカレーター乗るとき、左右どちらに立つって決まっていないらしい。
「そうなんや～大阪は左ですよ」
「だって沖縄のひと、だれも急いでないから(笑)」
うーん、やっぱり沖縄大好き。と思った瞬間でした。
今回で沖縄来て5回目やけど、沖縄って外国みたい。
本州とは全然時間の流れも、景色も、ひとも違うよねえ。
通勤で電車乗っていると、「もういっぱいいっぱいです」っていう顔の女性を良く見るけど、沖縄はあんまりいない気がする。
沖縄は自然もたくさんあるし、台風もよく来て仕事がなくなったり、お店しまったり。
ひとの力ではどうもできない以上の力が働いているのを、感じることが多いんじゃないかな。

挙式は親族だけでこじんまり。6人だけで。
結婚式だから感動させなくちゃ！みたいなことはなく、わたしたちの言葉で話をして、あたたかい式になりました。
儀式っていいもんだよな～改めて思いました。

10日（金）
台風の接近を感じながら、両親ともに6人でちゅら海水族館へ。
たまに行く海遊館や須磨水族館にいる生物とは違う、沖縄独特の生物が見れて面白かったなー
ウミガメ館というのがあって、ウミガメが人間が出すビニール袋やゴミを食べてしまい、
死んでしまうケースを紹介していた。おなかにいっぱいゴミが入ってて。

遅めのおひるごはんは、ピザの花人峰へ。
このピザ待ちの間に、明日のフライトの欠航が決定したのでした…
後から考えれば、ちゅら海水族館行っている場合ではなかった-
フライト変更しに空港に行くべきでした。

ピザは1種類のみ。トマトベースで、チーズとサラミと、ピーマンだったかな？
とてもシンプルなピザ。生地はふっくら。素朴。
すんごくおいしかった。外で台風を感じながら食べたのも楽しかったな。

11日（土）
台風直撃。
朝にフライト変更に空港に行くと、空港が封鎖されていた…
すんごい風にあおられながら、ホテルに戻る。
いやー本場？の台風は、関西の台風とは別格でした。

ホテルで本読んだり、大浴場で長湯したり、のーんびりするしかない！


12日（日）
空港に行き、フライトの変更。
すんごいひとひとひと。変更に2時間くらいかかる。
シーズンオフだからなのか、石垣島の便はガラガラでした。

それから見栄橋にある「たそかれ珈琲」へ。
カレンド沖縄で見て、たまにブログも見ているカフェ。
おにいさんがひとりでやってます。台風でシャッター半分しまっていたけど、お店は満員。
クリームソースが挟まり、目玉焼きが上にのったクロックムッシュを食べる。
う、う、うまい…何かこういう丁寧に作られたものに飢えていたんだねーと言いながら食べる。
チャイもミルク多めでおいしかった。

それから国際通りや、市場をのぞく。壺屋通りで、自分たち用のマグカップを買う。
沖縄の焼き物が徐々にそろうのが嬉しい。

＜宿泊したホテル＞
海坐！
前から泊まって見たかった宿。
お部屋はTVもなくどーんと大きなベッドがあるのみ。
森の中にある宿。とても落ち着く、オトナな宿。
朝食がとても美味しい。
焼きたてのパン！丁寧に作られたおかず！

はじめてのチベタンボール

タイマッサージのトリートメント受けてきました。
たっぷり150分。

最初身体をトークセンやマッサージでゆるめて、その後おしりの穴を色んなハーブの煙でいぶす。
最後は、チベタンボールを身体のまわり、身体の上に置いて鳴らしていってくれる…というスペシャルなトリートメント。
ハーブはタイから持ってきた確か5種類くらいを使っていて、何とも落ち着く良い香り！
元気でフレッシュ！

トリートメント終わったら、身体ポッカポカ。特に足先。
身体というか、心の抜け感を感じました。

チベタンボールは初体験。
身体にすっごく響いて、音も大きくてなんかちょっと怖いな～と思っているうちに
響くのが心地よくなって眠りに落ちていました。
でもぐっすり寝たのではなく、ヨガのシャバーサナのような、寝たのとはまた違う感覚。

チベタンボールの鳴る音っていうのは、ひとによって違うらしく。
チャクラにも対応していて、得意な分野のところの近くにあるチベタンボールはすごく鳴りが良かったり。
わたしはチャクラの1～3番が安定していて、股の間に置いたチベタンボールと相性が良かったみたい。
チャクラの1～3は、生命力とか行動力につながっていて、何でも即行動派なので、納得。

そしてそして、4・5番のチャクラが1～3番に比べると弱い。
4・5番は胸と喉。言いたいことが言えない、伝えられない。

確かにすぐ行動するのは得意というか、考えなくてもできるけれど伝えるのは苦手。
そして自分の気持ちを言うのも、結構恥ずかしい。

ほーなるほどなあ。
ただのボールなのに、凄いなチベタンボール！

自分の身体の音を聞く、感覚なのかな。
自分と向き合う方法のひとつというか。
こういうのが、ほんとのリラックスだなあ。

自分の秘密を知る10月

わたしの愛読書murmurmagazine。
そこから出している手帖を使っています。

月ごとにテーマがあって、
10月のテーマは「自分の秘密を知る」

自分の得意なことはなに？
自分が本当に好きなものは？
自分の長所はどこ？
自分の魅力はどういうところ？

自虐や卑下は、何度でも海や川に捨ててしまい、
本来の自分が持っている可能性にノックします。

そのための方法として…

◎第三者に、自分がどういう人間なのか
得意なこと、魅力などを指摘してもらう

◎誰かのため、世の中のために、何かはじめてみる。
自分のためではなく、誰かのために行動をすると、
気づくことがたくさんあります。
無私になって行う体験をしてみてください


というテーマでした。
人間は、自分ではないものをとらえるための器官
（聴覚・視覚・触覚・嗅覚・味覚）はたくさんあるのに
自分をとらえるものは、ない。
とヨーガで言われています。

ほんと自分のことって、一番良くわかんない。
自分の思い込みとか、記憶とか、まわりにこう言われているとか、世間では普通こうでしょとか。

そんなことに引っ張られて、ほんとはどうなんじゃいと。それに沿って生きることで、毎日はめちゃ楽しくなる。

に違いないので、まずは上の◎の2つをやってみよう。